De inspanningstest van Hans Planckaert op 2 dagen vóór zijn overwinning
Hans zijn overwinning komt zomaar niet uit de lucht vallen. We hebben er hard voor gewerkt. Langzaam aan hebben we het trainingsregime opgebouwd om te pieken naar dit moment. De vele ereplaatsen in de vorige westrijden zijn hier getuige van.
Met dank aan Hans mag ik een tipje van de sluier lichten en zijn laatste test publiceren.
Hans was vrijdagavond nog komen testen bij Smart Cycling. Hij legde een heel goede inspanningstest af. 'Je bent klaar om te winnen' gaf ik hem mee.
Natuurlijk moeten de omstandigheden nog mee zitten en moet je gespaard blijven van pech. Maar Hans maakte de job perfect af.
Een dikke proficiat Hans! Ook voor de rest van team, want iedereen heeft een goede beurt gemaakt in Malmédy.
Tijdens zijn laatste test trapt Hans gedurende meer dan 3 minuten 400 watt met een trapfrequentie van 105. Met zijn 66 kg komt hij uit op een 6,14 watt per kg over 3 minuten. Dat maakt dat hij bergop wel heel goed vooruit gaat;)
De 3 laatste inspanningstesten van Hans: op 30/12/2009, 04/03/2010 en 18/06/2010. De eerste 3 maanden hebben we vooral aan de basisconditie gewerkt. Dit zie je aan de peak over 20 minuten die duidelijk toegenomen is. De 5 min, 1 min en 5 sec zijn niet veel verbeterd.
Tijdens de 3 maand erop hebben we Hans zijn conditie naar een peak gebracht met intensieve trainingen. Je ziet dat zijn basisconditie nog toegenomen is samen met de 5 min, 1 min en 5 sec die sterk gestegen zijn.
Op de grafiek hierboven zien we het vermogen per tijdseenheid. Voor welke duur kan welk vermogen worden aangehouden.
De stippenlijn geeft de vorige test weer. De volle lijn de laatste test op 2 dagen vóór de wedstrijd in Malmedy, waar Hans de wedstrijd won.
.jpg)
