 |
|  |
| |||
|
|
Powerprogramma Deze winter zijn we in het trainingscentrum van start gegaan met een powerprogramma voor renners. De renners hebben de keuze om een aantal keer per week in het trainingscentrum te komen trainen. De meesten hebben hier geen spijt van gezien de ijzige koude van de laatste weken. Ook het feit dat ze hier op hun eigen fiets kunnen trainen geeft hen een voordeel t.o.v. de concurrenten.
Intussen hebben we een aantal renners hertest. En de eerst resultaten zijn positief. De renners scoren gemiddeld 30 à 40 watt hoger dan 6 weken geleden. Het is zelfs zo dat er tijdens iedere training (op één enkele trainig na wegens een mindere dag) progressie wordt geboekt.  De Avg power grafiek hierboven is deze van een renster die op 16/12 een eerste training bij ons heeft afgewerkt. De groene balk vertegenwoordigt het gemiddelde vermogen (watt) waarop de training werd afgewerkt. Je ziet duidelijk een stijging van het vermogen van training tot training. Begin januari is er even een stagnatie (na een feestdag;) om nadien terug te stijgen. De blauwe balk vertegenwoordigt het aantal watt per kg. Hier zie je ook dat er steeds progressie is. Het aantal watt per kg is wel specifiek voor dit soort training en mag je niet vergelijken met bijvoorbeeld het aantal watt/ kg tijdens een inspanningstest of Functional Threshold Powertest.  In de Mean Maximal Power curve zijn de piekkrachten opgenomen die gehaald zijn tijdens de trainingen. De piekkracht 5 sec (blauw) is gestegen tot de voorlaatste training waarna we geen sprint meer gedaan hebben. De piekkracht 1 minuut (groen) is stelselmatig gestegen tot 217 watt. De piekkracht 5 minuten (rood) is tijdens de laatste training sterk gestegen. En tenslotte de piekkracht 20 minuten (zwart) kent een gestage, maar zekere groei. Zo zijn er nog een aantal grafieken waarmee we de conditie van de renners opvolgen. Op deze manier zijn we er zeker van dat renners iedere week beter worden. Na het winterprogramma gaan we door met de indoortrainingen. De trainingen zullen steeds specifieker worden om door te groeien naar een eerste conditiepiek. Hierbij maken we gebruik van profieltesten om de zwakke en sterke punten van de renner te evalueren en aan te passen aan de noden van het wedstrijdprofiel. Wil je ook komen trainen in het trainingscentrum, stuur dan een mailtje naar info@smartcycling.be |  |
 |
|  |
